czemu sadzisz ze jest za wczesnie??????????wydaje mi sie ze nie 4 miechy regularnych treningu z głowa i dieta.wydaje mi sie ze moge jus wziasc.Fbw ładnie mi wchodziło stm ze nie wiem jak poszło by mi na splicie przy kreatynie,przy fbw kiedys było to ładnie z siła i masa na duzy plus.dlatego szukam opini bardziej doswiadczonych
A ja mam pytanie odnośnie pozowania.Piszesz że trzeba być opalony itd ładnie wyglądać i sie prezentować.A jak to się ma do np blizn na ciele? narka pozdro.P.S wszystkie twoje postu są trafione w dyche "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować [...]
To zapytam trochę przewrotnie a Ty mi na to odpowiedz : Czy od tamtych czasów zmienił się nam przewód pokarmowy, zmienił się układ hormonalny, zmieniła się gospodarka energetyczna organizmu? Bo to, że mamy teraz laptopy zamiast patyków to jedno a organizm to drugie. A to zalezy w co wierzysz, czy w Biblię, czy w Darwina?;-) bo nie wiem o [...]
Pixxie - fejs na medal! Od razu łatwiej się pisze jak sie wie do kogo:) Dziękuję <3 };-) Jak wiesz ja akurat najmniej znam sie na siadach. Widzę u Ciebe moje błędy, dlatego pozwolę sobie na komentarz - też zarzuca Cię do przodu przy wstaniu (pewnie nie tak mocno jak mnie) i płytko siadasz (stawiam sobie ławkę za tyłkiem żeby widzieć jaki nisko [...]
Redukacja... nom niech bedzie HMB sedes jeszcze jest bialko servatkowe 80% hmm kreatynka i jakby tu ladnie cos polaczyc zeby to bylo dobrze;> co by nalezalo jak cos dokupic:> do tego wchodzi tez ze od stycznia jak to jzu bywa zaczynaja sie obozy wiec i fizyczny wysilek ladnie do gory pojdzie... ale jakby tu robic by bylo dobrze:)
[...] tydzien przerwy przez choroba o ktorej pisalem), rozkrecilem sie juz w pierwszym tygodniu ,diete trzymalem widomo ze byly jakies odchylenia ale stralem trzymac ja , srodki ladnie dzilaly, ogolnie czuje lekko wiekszy ,boje sie ze teraz to wsyztko spadnie wiadomo jak po przestaniu brania kretki woda wychodzi ale o tym sie przekonam juz niedlugo [...]
ja nie mówię że mi poszło bo zjadłem gainera , ale to że zacząłęm solidnie jeść mniej pić mniej palić , a odżywka w jakimś stopniu mi pomogła pewnie bez niej też by mi ładnie poszło bo fakt mam jeszcze jej pół i szamam dalej.To że wziąłem koks hm nie żałuje ale za mądre to nie było .Siła mi ładnie poszła masa dalej idzie aktualnie mam 36 w bicu i [...]
Przyszedł czas na podsumowanie redukcji , a więc : Czas trwania 10 tygodni dieta ustalona na 2090 kalorii zakładając moje zero 2550 2.5g białka /kg 3węgli / oraz 1g tłuszczu /kg.Cała redukcja przebiegła bez większych problemów dieta trzymana na 100% bez oszustw,zero słodyczy, fast foodow, alkohol jak był to tylko lampka białego wina . Samopoczucie [...]
Świnka przedwczoraj kupiona i już się mrozi ,kurak już poleciał ;-) , białko pójdzie ewentualnie w celu uzupełnienia (jeśli by brakowało ). Czyli reszta w diecie jest ok. Cukry proste przed treningiem np jabłko lub jakiś inny owoc ,czy może woda z miodem i cytryną . Coraz lepsze samopoczucie jak narazie i na treningach więcej mocy i jak by mniej [...]
nie bedziesz ladnie wygladal z powiedzmy 30cm w bicu musisz najpierw zrobic troche masy zeby pozniej ja wyrzezbic i... ladnie wygladac Zmieniony przez - Camo w dniu 2005-06-07 20:00:13
Pojedz efka /clen /saly dieta oczywiscie max 1000 kcl ladnie sie na tym potniesz podobno przy wadze 50 kg nie trzeba cwiczyc , bo sie sama krata na brzuchu robi a i bf sie ladnie obniza i mozna zobaczyc ogolny zarys żeber. A ogolnie to Wes sie za miche/suplementacje/trening wiem ze wakacje ida i sie chce wygladac jak ci z plakatow ale jak masz [...]
Jest całkiem ładnie, wybieraj tylko produkty jak najmniej przetworzone, dżem, gotowe musli czy gotowy jogurt to słaby wybór ... Ale makro rozłożyłaś precyzyjnie :-)
Dzisiaj juz po treningu, wypadly mi w pracy 2 godziny, wiec skoczylam na silke, a ze bylam 2 godziny po sniadaniu to ladnie pasowalo :). Po silce zjadlam sushi i zmienilam ostatni posilek w dzienniku, bo byly tam owoce, przewidziane po treningu... Miske zalaczam. A sam trening: Przed rozgrzewka 1. Przysiad klasyczny 3x12 (sama sztanga 20 kg) [...]
Odczuwam mile bole ramion po wczorajszym treningu. A dzisiaj juz jestem po kolejnym. Nogi bola i pewnie jutro, jak zwykle doms:-D. Widze, ze czworki zaczynaja sie ladnie wypychac do przodu, do boku (ach sa bardziej widoczne@@-)), co ogromnie mnie cieszy8-) 1. Przysiad bułgarski 3x12 na strone 5 kg 2. Prostowanie nog na maszynie 2x12 42 kg, 2x11 [...]
Krewetki zagościły widzę na stałe! Pycha. U mnie tez nóżki zaczynają się ładnie(j) prezentować. Jednak cos tam te mięsnie się ruszyły :-) Moja koleżanka leci w piątek na weekend do Ciebie do Christchurch. Ja już odliczam dni do naszego pobytu – przymierzam się żeby skupić się na południowej wyspie. Nie no u Ciebie to piekny progres jest, nie [...]
[...] jak sobie chcecie :) 9820788 0:43:34 a ty zaczole sjak ile miales:)? Ja 0:43:44 18 9820788 0:44:06 na 1 cykl co lykales:)? Ja 0:44:16 meta+wino 9820788 0:45:22 o ****a to ladnie jak na 1 cykl:) Ja 0:45:56 to byl cykl z tzn "dupy" 9820788 0:46:12 a ile po nim ci poszlo? Ja 0:46:24 malo... nie pamietam nawet 9820788 0:49:37 widocznie [...]
nie trenuje jeszcze, dopiero po wakacjach ruszam 2700 kurva mialem juz ladnie wszystko zaplanowane, redukcje mase itp. a tu chooj roboty stalej nie ma, tylko jakas tam dorywcza na 2-3 dni...chooj by to wszystko strzelil Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-07-17 16:17:14
Tak jak koledzy wyzej pisza. Ja tez robie redukcje na cypio i clenie 2on/2off. Wiadomo ze trzeba uwazac z weglami i fat ladnie leci w dol. Ja bije 250mg co 4/5dni i jest git, mieso trzyma sie ladnie i retencji brak :-)
40 serii na ramiona no ładnie chlopcze ładnie ... ja robie łacznie na ramiona z 15-20 i jest ok.. po 40 watpie zeby bylo okej poczytaj moze o technice wyciskania na laweczce- moze robic cos nie tak lub łokcie idą zbyt blisko ciala co oslabia sile wyciskania na rzecz zmniejszonego zaangazowania miesni klatki piersiowej na korzysc trojglowych [...]
Pozowanie... i Ty możesz zostać zawodnikiem
